SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • [...] swoje zdrowie. Niepodważalne dane mówią, co dla zdrowia i życia oznacza nadwaga: aż 90% cukrzyków typu 2 to osoby otyłe. Kobietom z BMI większym niż 29 zawał przydarza się 3 razy częściej. Występują u nich również częstsze zaburzenia hormonalne i powikłania ciąży. A wzrost masy ciała o 20% powoduje ośmiokrotny (!!!) wzrost częstości występowania [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 14:55:42 Szacuny postu: 14 (cały temat: 0)
  • [...] 25 Wznosów sztangielkami bokiem 6 kg/6 kg/ 5 kg (technika kulała przy większych ciężarach w takim stopniu, że tylko tył barków czułem @@-) ) Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy B1: 6x wyciskanie 1-hantli za głową oburącz. 26 kg/ 26 kg/ 26 kg przerwa 10 sekund B2: 12x Wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej 22 kg/ 22 kg/ 22 kg przerwa [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 21:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świetny artykuł! A co do tego fragmentu: "W roku 2000 Tyson staję w ringu trzy razy, pierwsze walki kończy przez nokaut w odpowiednio 2 i 1 rundzie. Trzecia początkowo klasyfikowana jako techniczny nokaut jest później uznana za No Contest z powodu obecności THC w krwi Tysona." Ta ostatnia walka była z Gołotą

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5749 Data: 2008-08-13 13:34:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pit, ważysz mięcho przed zjedzeniem? bo w każdym masz niby 150g ale w posiłku 2 wygląda jakby go było trzy razy mniej niż w pozostałych albo masz tak wielki talerz

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-30 12:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- podstawy

    Post
    Trening w domu

    Hey, mam pytanie co do podzialu cwiczen, w podanym przykladzie np klata jest rozpisana tak ze wyciskanie w jednym mikrocyklu cwiczone jest 3 razy i pompki na poreczach 3 razy (czyli 3 dni). Czy mam tak rozpisac trening zeby jednego dnia bylo jedno cwicznenie a drugiego drugie (jesli na dana partie wybralem sobie akurat dwa cwiczenia) ? czy walic [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-04 10:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciekawa - tej krytyki, która na mnie spłynie %-) Trening A ROZGRZEWKA 7 min marsz 6 km/h, krążenia ramion w przód i w tył po 10 w każdą stronę, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, szrugsy bez obciążenia do przodu i do tyłu po 10 razy 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 11:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tipsy" "Nie obchodzi mnie co mówią jeśli mówią o mnie źle chcesz wyssać ze mnie krew wcześniej pękniesz jak kleszcz nie puścisz pary z pyska lepiej pomyśl milion razy bo wyłapiesz rymem w łeb i wyjdziesz z tego bez twarzy" "telewizja zrobi swoje dorzuci 3 grosze proszę co gdzie i kiedy jedna bestia estrad jedno co pewne to [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-07 22:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 15x10 Komentarze : 1. Technika w dvpie dalej chyba, dzis gorzej bylo niz ostatnio, z nowym planem siady wprowadze chyba na kazdym treningu na początku z ciężarem 40kg razy max bo sie musze w koncu oduczyc yebanych nawyków. Przynajmniej na początek. 2. Nie dam nic obciąć, ale chyba to był lżejszy gryfi i ciężary inne bo poszło dość dobrze, [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-09 21:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Twój profil to zbyt inponująco nie wyglądasz, ale życzę Ci większej masy, bo to podstawa! Mottor ja robie na sztandze poziomej 4 normalne (75,75,80,85) ostanią serie robie 8 razy jak dam rade inne po 10, 3serie wąskie (55,60,65) po 10 powtórzeń. skos w góre 3 normalne (55,60,65) po 10 razy i 2 wąskie (55,55) po 10 razy skos w dół 4 normalne serie [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-13 00:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wykonywać (jak będzie niezbyt wielki wybor sprztu do cwiczenia)?????? -jak będę trenował po południu, to zawsze się jakas rozgrzewka przyda: lepiej bieg czy skakanka(ile razy)????????? -znalazłem świetną książke: Henryk Jasiak „Współczesny Herkules” Warszawa 1984 są w niej fajne ćwiczonka dla poczatkujacych, [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-22 14:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spotkałem się tylko z jednym jedynym badaniem, można powiedzieć pilotowym, ale wynik był conajmniej dziwny, dlatego nie uwzględniłem go... Badano takie kombinacje podawane 4 razy dziennie przez 3 dni: 1) Placebo (P): 5 g of dextrose with one 0.5 g capsule of corn starch. 2) Creatine Monohydrate (CM): 5 g of CM with one 0.5 g capsule of corn [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-24 20:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w opadzie tułowia 15 x (2 x 15 kg) + od razu 15 x (2 x 13 kg) 15 x (2 x 17 kg) + od razu 15 x (2 x 15 kg) 9. Karlsen Crucifix Flies 7 na boki + 7 sekund trzymania (całość razy 3; czyli 21 ruchów góra dół i 21 sekund trzymania) KOMENTARZ: Na siłce gorąco przed burzą, heh ciężko było. Wczoraj zgodnie z moim avatarem rozwalałem 2 h spory mur [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 21:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30 min cardio. Siłowo dalej do przodu i to całkiem nieźle, bo na kolejnym treningu oczywiście dokładamy dalej! Najbardziej cieszy podciąganie, bo w piątek serii poszło 8 razy bez platformy, a kiedyś tyle robiłem max w 2-3 serii. Na koniec 30 min cardio. Miał być interwał, ale po wczorajszych nogach jest rozpierdziel. Dieta - HC: TRENING 1. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-31 19:21:29 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg. Popołudniu 1:20h trenażer i nacisk na siłę. Siłowo w zasadzie bez zmian. Do sztangielek dorzuciłem jedną serię i walczę, żeby coś więcej razy te 45kg targnąć. Przy wyprostach na triceps 1 powtórzenie więcej w ostatniej heh. Dieta - HC+: TRENING 1. Makaron, płatki śniadaniowe, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-10 19:00:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Szybciej już skakać nie dam rady, więc chyba można uznać, że to mój maks. Kiedyś widziałam taki filmik, że ktoś dwa czy trzy razy zdołał przełożyć skakankę przy jednym podskoku i dążę do tego, żeby też tak robić, ale nie wiem, czy nie za późno już na naukę czegoś takiego. Faktem jest, że skakać interwałowo mogę o wiele dłużej niż biegać w terenie. [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-04 20:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • " Myślałam, że tak od razy zwiększyć do 1,5 codziennie to za dużo, ale spróbuję skoro tak lepiej" Nie zrozumiałas mnie. Nie wiem jaka dawka jest dla Ciebie dobra. Pisałam tylko,ze lepiej jest dawke usrednic i brac jednakową w kazdym dniu. Nie wiem dlaczego lekarze zlecaja tak dziwnie. Moze dlatego,ze kiedyś nie było tak duzej ilosci dawek [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 19:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zastanawiam się, czy następnym razem dodać kg w przysiadzie bułgarskim, czy jeszcze robić z tym samym obciążeniem puki jest ciężko....dałam radę po 8 razy, ale w ostatniej serii ciężko jest...równowagę utrzymuję tak ledwo co albo mi się tak tylko wydaje. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-11 19:23:45

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 19:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę jeszcze zwiększać ciężaru dopóki nie poczuję się stabilnie tak jak w pierwszej i drugiej serii. Jeśli jednak powinnam zwiększyć, bo udało mi się zrobić wymaganą ilość razy to napiszcie i tak zrobię. Od czasu poniedziałkowych interwałów na skakance boli mnie mięsień łydki tylko na lewej nodze od wewnętrznej strony tj. nie czuję go cały [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 19:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostrzeżenie, że wartości nie powinny być większe od 100 g. Waga mąk = 1663 g . Waga chleba po upieczeniu = 2850 g Ja liczyłam to tak, że wszystkie wartości mnożyłam razy 42% dla upieczonego i nie da się czegoś takiego wpisać do produktów. Poza tym sprawdziłam wartości dla mąki gryczanej i jaglanej i wyszło, że to gryczana ma delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 05:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (4 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie) WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, ogórki kiszone (niestety pasteryzowane), kapusta kiszona NAPOJE: herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda TRENING [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 20:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)